odstępy między posiłkami

jakie powinny byc odstepy miedzy kretyna a posiłkami na przykład sniadaniem ?? pozdrawiam

Stanowczo za duże odstepy. 2-3h to optymalny odstęp miedzy posiłkami. Daj jeszcze jeden posiłek.

Miedzy posiłkami odstepy od 2,5 do 3h. Odzywki nie potrzebne na tym etapie chyba ze masz za duzo kasy ;]

[...] z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem (Bez tuńczyka i oliwy /przed i po treningu musi być bez tłuszczy !) 4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu (Zamiast jajka daj mięso/ser wywal) 5.Jajko+oliwa (tutaj daj biały ser z oliwą) I jak możesz dodaj jeden posiłek i zmniejsz odstępy czasowe między posiłkami bo 4h+ to za dużo.

A co bedzie jesli bede mial wieksze odstepy niz trzy godziny miedzy posilkami?? Czy wtedy bedzie mi trudniej przybrac na masie??

Za duze odstepy miedzy pierwszymi trzema posilkami , zjedz w biegu cos, najlepej jakies warzywko czy owoc. W dodatku masz za malo zjedzonych ww przed treningiem, bo zakladam, ze chodzisz na niego po 16.00. Osobiscie ja, wypil bym jakiegos gainera okolo 14.

ok, a czy odstepy miedzy tabsami a posilkami 30minutowe sa wystarczajace? gdzies czytalem ze to powinna byc 1,1-5h. I przed treningami bezposreednio czy np.30minut przed treningiem? Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-19 22:35:12

Ja wlasnie gdzies wyczytalem zeby brac mozliwie najduzsze odstepy miedzy kreta i posilkami bo gdy nie ma odstepow mniej kreatyny jest do miesni transportowanych, czy cos takiego cos ja trawi i wogole...

j/w w regularności raczej chodzi o odstępy po między posiłkami wstawanie wcześniej żeby zjeść mija się z celem

[...] przed posilkiem kreatyna, białko do śniadania, po szkole białko (między posiłkami) wieczorem białko (kiedy carbo w dni nietreningowe?) Dni treningowe: Rano kreatyna 30 min przed śniadaniem, białko do śniadania po szkole tzn. już po treningu najpierw kreatyna od razu, później carbo a na końcu białko (jakie odstępy?) wieczorem białko

[...] 4), czyli spożywam mniej kcal i btw niż powinienem. Ostatnio jednak stwierdziłem, że spróbuję przyjąć wszystkie, (bo musi zgadzać się bilans kcal i btw), ale robiąc mniejsze odstępy czasowe między posiłkami. Jednak tak postępując czuję się jakby przeładowany jedzeniem - nie odczuwam żadnego głodu, a wręcz przeciwnie, biorąc się za kolejny posiłek [...]

Opozniam sniadanie by mniejsze odstepy miec miedzy posilkami, Obecnie 4x silowy +20 min cardio po nim 103kg, 196 cm, widoczne zarysy brzucha i btw : DT 1.50g B/50g WW/25g T 2.50g B/80g WW/10g T 3.70g wpc/200g platkow+banan 4.50g B/80g WW/10g T 5.50g B/80g WW/10g T 250/490/55 DNT 1.50g B/50g WW/25g T 2.50g B/40g WW/15g T 3.50g B/40g WW/15g T [...]

ważne są odstępy ok 2,5-3,5h między posiłkami. Nie musisz codziennie jeść o tyh samych godzinach. Zależy o której wstaniesz pzdr

[...] płci, współistniejących chorób, przyjmowania innych leków - szczególnie preparatów hormonalnych, średnio od 500 j.m. do 5000 j.m. tygodniowo. Należy pamiętać, że odstępy czasu między kolejnymi podaniami są także osobnicze zróżnicowane. Jak to już zostało wspomniane HCG posiada działanie zbliżone do działania LH, a także w niewielkim [...]

puma ale ona nikogo nie drażni;p to tylko zarty;p a co do mnie, no bo wiesz mialem andzieje na wzbudzenie w tobie jakis reflekcji ty zartem, nie wuazasz ze 6 posilkow to troche za malo? szczegolnie jak ktos je np 4000 kcal? Nie wiem czy pamietasz ale kiedyś mowileś o idei 2 posilkow potreningowych 1 od razu po i drugi godzine po, W myśl tej [...]

[...] II szkole (11:00) 3. Posiłek III-przedtreningowy (16:00) 4. Posiłek IV-potreningowy (19:00) 5. Posiłek V (22:00) I tak jak widać między posiłkiem I a II i II a III są duże odstępy. Czy powinienem coś jeść między tymi posiłkami? Jeśli tak to co? Węgle proste czy białko? A może pieczywo z twarogiem? Co było by najlepsze na te przerwy? Zmieniony [...]

prince/ idziesz spac o 24, a ost. posilek 18/19?! sluchaj Michaila :-] - za duzy odstep czasu! Cytowana przez Ciebie 18.00g nie jest zadnym magicznym terminem (a tak to wyglada). Zawsze (!!!) powinna byc podawana w parze z godzina zasypiania (!!!), ale zauwazylem, ze czesto tak nie jest. Prawdopodobnie "ktos", "gdzies" [...]

[...] czy nie??A jak tak to przed czy po interwalach i czy w takiej samej ilosci jak po treningu? Bo w ten wolny dzien to raczej nie bede bral. I jeszcze takie jedno pytanie.Między posiłkiem 2 a 3 odczuwam głód lekki.Czy tak być powinno czy może zmniejszyć odstępy czasowe między tymi posiłkami?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 13:31:25

Przemo900 - tak jak pisaliśmy. 3g na dobę, w trzech równych porcjach, czyli porcja = 1g, z posiłkami, o w miarę równych porach. Optymalnie było by gdyby między kolejnymi dawkami były równe odstępy czasowe, ok. 8h, w związku z tym wieczorną porcję przyjmuj do kolacji albo tuż przed snem. Obserwuj reakcję organizmu. Pozdrawiam,

OK dzięki. Co do węgla czym go najlepiej nadrobić więcej ryżu, może jakieś orzechy? A i godziny posiłków mogą być czy za duże odstępy są (miedzy 2 i 3), a może wprowadzić pomiędzy tymi posiłkami jeszcze jakiś jeden?